Gestion du stress

La formation

Le stress fait partie du quotidien professionnel, mais lorsqu’il devient trop important ou s’installe dans la durée, il peut affecter la santé, les relations et l’efficacité au travail. Cette formation propose des repères simples et concrets pour mieux comprendre les mécanismes du stress, prendre du recul face aux situations difficiles et adopter des stratégies adaptées pour retrouver davantage de sérénité au quotidien.

Objectifs de la formation

Comprendre les mécanismes du stress, identifier les facteurs qui le favorisent et développer des stratégies concrètes pour mieux le gérer au quotidien professionnel.

Compétences visées

  • Comprendre les mécanismes et les manifestations du stress.
  • Identifier ses principaux facteurs de stress au travail.
  • Repérer les signes de stress chez soi et dans son environnement professionnel.
  • Identifier les réactions individuelles face aux situations stressantes.
  • Expérimenter des techniques permettant de mieux gérer son stress.
  • Développer des stratégies et réflexes favorisant un meilleur équilibre au travail.

Pédagogie

Formation participative et concrète alternant apports théoriques, échanges, exercices pratiques, mises en situation et outils directement transposables dans le quotidien professionnel.

Le programme

1. Comprendre le stress

  • Définition et mécanismes du stress
  • Stress ponctuel et stress chronique
  • Les différentes manifestations du stress
  • Les effets du stress sur l'individu et le travail

2. Identifier les sources de stress

  • Facteurs individuels et professionnels
  • Situations génératrices de stress
  • Contraintes organisationnelles et relationnelles
  • Identifier ses propres facteurs de stress

3. Reconnaître les signaux d’alerte

  • Signes physiques, émotionnels et comportementaux
  • Identifier ses réactions face au stress
  • Repérer les situations nécessitant une vigilance particulière
  • Comprendre l’impact du stress sur les relations professionnelles

4. Agir face au stress

  • Prendre du recul face aux situations stressantes
  • Techniques de respiration et de relaxation
  • Gestion des émotions
  • Organisation et priorisation
  • Développer des réflexes adaptés au quotidien

5. Prévenir durablement

  • Mettre en place des stratégies personnelles
  • Identifier ses ressources et ses leviers d’action
  • Développer des habitudes favorables à l’équilibre professionnel
  • Construire son plan d’action individuel

Sur mesure

à partir de 4 heures

Prérequis

Aucun

Public

Salariés, managers, responsables d’équipe et toute personne souhaitant mieux comprendre et gérer les situations de stress dans son environnement professionnel.

Durée

Sur mesure
à partir de 4 heures

Capacité d'accueil

1 à 10 personnes

Intervenants

Formateur spécialisé en prévention des risques psychosociaux et en santé mentale au travail, disposant d’une expérience significative dans l’accompagnement des professionnels sur les thématiques du stress, des émotions et de la prévention des RPS.

Modalité de certifications

Formation non certifiante

Délai d'accès

3 semaines

Accessibilité

Accessible aux personnes en situation de handicap (au cas par cas)

Évaluation

Diagnostique, formative, sommative

Prix

A partir de de 250€ HT

Données de formation

Préinscription

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